En muchos casos el uso de Internet se ha convertido en una manera compulsiva, hasta el punto de que está interfiriendo con tu trabajo, la vida diaria y las relaciones personales, demostrando que estás usándolo demasiado.
¿Qué causa adicciones a Internet / Ordenadores / teléfonos móviles?
De acuerdo con la American Journal of Psychiatry, la adicción a Internet se compone de tres subtipos diferentes. Estos subtipos son; preocupaciones sexuales, juegos y correo electrónico o mensajes de texto. Cada uno de estos diferentes tipos de adicción a Internet disponen de cuatro componentes comunes:
- Uso excesivo
- Retirada
- Tolerancia
- Repercusiones negativas
Como los ordenadores, portátiles y las tablets se vuelven cada vez más comunes en el mundo moderno de hoy en día, la cuestión de si la cantidad del uso de Internet es demasiado surge de forma natural y, por tanto, conduce a preguntarnos sobre las causas de las adicciones a Internet y el ordenador. Se debe entender que la experiencia de cada uno del uso de Internet es diferente. Algunas personas dependen de Internet ampliamente por sus puestos de trabajo. Otros toman ventaja de Internet para socializar con amigos que no viven cerca y familia. En última instancia, el uso de Internet puede convertirse en un problema cuando se empieza a descuidar áreas importantes de su vida, tales como la escuela, el trabajo o las relaciones con el fin de utilizar el ordenador.
De acuerdo con el Instituto de la Salud de EE.UU., es la naturaleza gratificante de Internet que podría ser la responsable del desarrollo de la adicción a Internet. Durante mucho tiempo se ha establecido que las adicciones son responsables de la activación de diversas áreas del cerebro que están relacionados con el placer. En conjunto, estos sitios son conocidos como la "vía de placer". Cuando se activan estos sitios, el cerebro aumenta la producción de dopamina y otros neurotransmisores. A medida que pasa el tiempo, la necesidad de aumentar la estimulación del centro de recompensa del cerebro, con el fin de producir los mismos sentimientos, se puede desarrollar. Como resultado, el individuo puede requerir cantidades crecientes de ciertos patrones de comportamiento con el fin de evitar los síntomas de la abstinencia.
Ahora se cree que el uso de la tecnología digital, incluyendo el Internet, puede proporcionar a los usuarios múltiples niveles de recompensa. Muchas personas pueden utilizar inicialmente Internet casualmente y, posteriormente, desarrollar una adicción por muchas razones, incluyendo el deseo de aliviar los sentimientos desagradables, tales como la ansiedad, la depresión o la soledad.
Los siguientes síntomas pueden indicar adicción a Internet, Ordenadores o Teléfonos Móviles:
- Perder la noción del tiempo gastado cuando se está conectado
- Experimentando dificultades para completar las tareas en el hogar o en el trabajo
- El aislamiento de amigos y familiares
- La defensiva o culpabilidad por el uso de Internet
Experimentar una sensación de euforia cuando participan en actividades online
La adicción a Internet se ha convertido en un problema global. El American Journal of Psychiatry de EE.UU. informa que la adicción a Internet es ahora considerado como uno de los problemas de salud más serios que enfrenta Corea del Sur, mientras que aproximadamente 10 millones de adolescentes en China se consideran adictos a Internet.
¿Existe una cura para la Adicción en línea?
Si crees que tanto tú o alguien cercano a tu entorno puede estar sufriendo de una adicción a Internet, es importante que sepas que hay ayuda disponible. Mientras que la abstinencia total es una manera de defensa en el tratamiento de muchas adicciones, entre ellos los relacionados con el alcohol y las drogas,
Hay actualmente un consenso general de que la abstención completa y radical del uso de Internet no debe ser el objetivo final del tratamiento. En su lugar, es preferible abstenerse de solicitudes que han demostrado ser problemáticas para el usuario y trabajar hacia el logro de un nivel de uso de Internet que establece un equilibrio saludable.
La desconexión de Internet debe ser progresiva y de esa manera recuperar el tiempo perdido en las redes. Comenzar por eliminar redes sociales superfluas que realmente no nos aportan beneficio alguno y que lo que nos quita es tiempo, tiempo valioso de nuestro día a día. Poner el teléfono en modo avión gran parte de tu día, hará que puedas producir mejor en tu trabajo y finalmente hacer tu labor de una manera más coherente.
Volver a relacionarte con los seres humanos es bueno y caminar por la calle viendo las personas, ventanas, portales e incluso los automóviles que pasan no te hará mal efecto, todo lo contrario, volverás a conectar con los sonidos “naturales” de tu alrededor.
Comienza tu desconexión hoy